FC2ブログ
2017.05.17(Wed):日々の日記
朝、ポジション確認

 固定ローラー状態で、バイクホーム確認。
 肘をしっかりくっつけることで、膝との干渉を確実に
 避けることができることを確認。
 膝を広げることなく、ペダリングできる。
 肘でパッドをつくのをやめて、肘の少し上でパッドを押す
 感じで、肩を突っ込ませることでかなり楽にパワーが出る。
 1分走行をしてみたところ、インナーでは回し切ってしまった。
 今度はアウターで試してみる予定。

夕、AeT走行。
 Apti号のセッティングが完了。ほぼAmo号と同じセッティングが
 できた。
 まだ、不安定な要素があるので、Amo号でLSD~AeT走行。
 20分ごとに短い球形で手と肩を休める。
 合計6本。なんだかんだでよく走った。

腰の痛みの対処だが、30分程度のウォーキングでかなり
改善されていて、これでいいかとおもっていたが、自転車
友達に教えてもらった、寝そべりながら腰を浮かすという
運動(60回)が驚異的に効くことがわかった。
数分でできるので、メインはこっちに切り替えることにした。
これは、ストレッチ+筋トレの要素がありそう。非常に良い。

 CTL:  96TSS
順調にCTLを戻しつつある。
 しかしさすがにちょっと無理があるかもしれない。


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村

登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/2158-4e1eff71