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2017.05.28(Sun):日々の日記
AM,PM
 家族とのんびり下妻までライド。
 途中、小貝川で3回、5~8分L4~L5走行。
 下妻イオンでパンの食べ放題をする。
 帰りは、いつもの坂道ダッシュを3箇所x2セット実施。

夕方:
 帰ってきて30-30トライ。

 HIIT(AnT:Aerobic Capacity interval)
 2セット 8x(30s+30s):VO2Max 100/50 % 
 ケイデンス80から120rpmまで上げて330~360wを維持。
 心拍数は160程度までしか上がらないが、問題は脚。
 かなりきつくなる。

 120rpmをそこそのギアで回すとやはり、脚が下死点で
 残ってしまう。結果、体が暴れる。
 なんとか改善しないと。

 2セットは結構しんどかった。360w維持は最初の数秒
 だけしかできないことが多数だった。



CTL: 103.1TSS

 

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