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2017.06.04(Sun):日々の日記
AM、PMファミリーライド

 昨日の疲労で朝は6時起き。
 8時半に娘と妻と3人で守谷までファミリーライド。
 2回3~5分走行を実施。

 10㎞置きにコンビニで休憩する方法がうまくいき
 娘のぐずりもほとんどなかった。

 帰り、妻と一緒に坂道ダッシュ6本。
 この日のライドのTSSの50%はこれ。


夕方、HIIT
 帰宅後、少しだけ休憩してすぐにHIIT。
 Apti号でのトレーニングを初めて実施。

 
HIIT(AnT:Aerobic Capacity interval)
2x8x(30s+30s):VO2Max 100/50 % 

 8本30-30を2セット実施。
 最初はどうもうまく乗れずにパワーが出せなかった
 ハイケイデンスがいけないようだったので、2セット目は
 ギアを上げて、100rpm程度で実施。
 いい感じでパワーが出せた。

 心拍は160bps程度で、ほとんど苦しくない。
 脚が結構がくがくで、3セット目は危ない感じだったので
 そこで終了にした。

CTL 101TSS
週末に水曜~金曜のダウン分を取り返した形。

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