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2017.08.14(Mon):練習予定・結果
本日は完全レスト日。

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練習計画立案

基本コンセプト
 ・改良型(筋力強化型)のピリオタイゼーション
 ・基礎期4ヵ月(12月まで)、強化期3ヵ月(3月末まで)

基礎期
 ・基礎期にTabata(HIIT)を導入。2日に1度をキープし筋力強化。
 ・体幹トレーニングを追加。回復力強化
 ・技能練習のルーチンへの組み込み
 ・TSS値の順次増加(最終的に120TSS以上へ)

基礎期1~2 6週間の課題。
 ・3週周期。
   5日練、金曜テスト+月曜レストx2
   ・月 レスト+筋トレ
   ・火 Tabata+AeT
   ・水 L2 ロング
   ・木 Tabata+AeT
   ・金 AeT test+2.5h
   ・土 Tabata+L2ロング
   ・日 L2 5h      
   5日レスト&テスト+2日ロングのパターン。
   ・月 レスト
   ・火 AeT test
   ・水 MAP test
   ・木 CP20 test
   ・金 レスト
   ・土 Tabata+L2ロング
   ・日 L2 5h      

 ・ルーチン化:テスト、日程
 ・TSSを100まで戻す。
 ・Testの結果を評価。

基礎期3以降の追加課題。
*技能練習を組み込む。一気にはやらない。まずは1つ1つ。
*TSS管理の組み込み。

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