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朝5時起き。6時からスタート。

AeT test
  20分UP。
  20分、心拍140bpsをターゲットに一定ペースでこぐ。
  
  結果: 
   平均出力228w 平均心拍145bps
   平均ケイデンス 88rpm EF 1.572

朝の数値としてはそれほど悪くないが、平凡な数値だ。
やはり、低強度(≒遅筋)の能力は今年4月のピーク以下で
普通の状態らしい。

その後、20分AeTを追加。
少し休んで、再度トライ。
ZwiftのTT用のメニューを実施。
少しきつめのUPの後に10分(L5下30秒x4含む)のL4走行。
本当は4本だったが、気力が尽きてしまい半分の2本で終了。
変化に富んだ飽きないメニューではあるが、その分ハードだ。


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