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2018.01.11(Thu):日々の日記
1月8日の週: 基礎期1 第2週 4日目

1週間ぶりのトレーニング。
最初はL1からスタートして徐々にL2
最終的にSSTまでゆっくりあげた。

休みを20~30分おきにいれてとにかく
無理をしないで心拍をあげてみた。
240~250Wで心拍は170bpsを超えた。

やはりかなり落ちている。
でも、想像していたほどは落ちていない。
なるほど、こんなものなのか。

妄想を遮断することは極めて大事だ。
冷静に観察をし続けること。これを続けたい。


・フォーム、ペダリングは大きく変化ない。
・ハイケイデンスもそれほどきつくない。
・L2レベルで今までより心拍は高い。20ほどか。
・膝、腰、脚の筋肉に異常はない。
・肩、手の苦痛もない。

ゆっくり量をふやすことからリスタートしたい。
Tabataは少しお休みするつもりだ。



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