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2018.01.21(Sun):日々の日記
1月15日の週: 基礎期1R 第3週 7日目

【バイタルサイン】
睡眠  :1/3 6時起床,3度寝
疲労感 :3/3 疲労感あり
活性度 :3/3 低い
ヘルペス:1/3 なし
全般  :4/5 あまりよくない

AM L2走 1.5h
PM L2~SST 2.5h

 朝、早く起きたものの疲れのせいかなんとなく過ごしてしまい
 早朝練習はできなかった。
 9時過ぎに、3本に乗るがL2走行がせいぜい。AeTまで上がらなかった。

 午後、3時過ぎにZwift再開。
 丁度クラスCの集団(おそらく160?ライドGr)の列車に飛び乗る。
 途中何度か離脱してしまうも2時間半たっぷり走ることができた。
 何しろ休憩なしでこれだけ走れたのは久しぶりでうれしい。
 心拍に対して出力は20w程度低目。
 もう少し体調復帰には時間がかかりそうだ。


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