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2019.01.02(Wed):日々の日記
元旦をRest日にあてて、今日から乗り始め。

15分Up
15分ローケイデンス練習。結構パワーを出させられる。
8 sec 320w 30 sec 205 w x8
8 sec 320w 60 sec 205 w x8
結構忙しいメニュー。パワーを調整するのが難しい
8 setの切り分け(30sec →60sec)は絶妙で厳しく
なるタイミングでレスト時間が伸びている。
実際に何回かトレーニングしてみてこういう
設定にしたのだろう。賢いメニューだ。

新年初のトレーニングは無事完走。
体調は非常にいいのでもう少し走りたいが
明日の2h30mのロングを考えて我慢か。


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