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2019.02.02(Sat):日々の日記
Zwift Active Offseason WEEK 6 Day 5

Active Offseason - Endurance & FTP
10m Up
6m REST
30m AeT
20m FTP
10m REST
30m AeT
20m FTP
10m REST
30m AeT
14m Down

第6週の壁、Endurance & FTP。
FTPの設定値を上げてからまともにFTPレベルの
練習をしていないので、20m FTP強度の自身は
当初からなかった。途中でRESTを入れるつもりで
気軽に実施。

結果、2回とも9分まではもった。
もう少し行ける感覚もあったがオールアウトしそう
だったので10分を目の前にしてREST
その後はグタグタ。何度もRESTをいれてようやくクリア。

一方収穫もあった。
2回目の20分の際に、意図的に呼吸を大きく深くした。
するとかなり強く踏み込んでも心拍があがらなくなった。
これは9分間続いた。いい、悪くない。
呼吸すること自体が負担になってしまう。
要は9分も早く深呼吸をし続けるのは結構ストレスになってしまう。
理由なくFTP強度の練習をストップしてしまうことが
あったが、その1つの要因がこの呼吸に関連することが
少し見えてきた。
もう少し低いレベルで、もう少し無理なく深い呼吸ができないだろうか。
今後の課題になるだろう。

FTPが終わってもAeT強が30分も残っている。
インターバルをいれながらも無事完遂。

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