FC2ブログ
2019.02.18(Mon):日々の日記
Active Offseason - 3x10min FTP
10min from 25 to 75% FTP
3x 10min @ 100% FTP,
5min @ 66% FTP
10min from 65 to 25% FTP

10分3セットFTPで。
最初の1本はなんとかこなすが、そのあとはグダグダ。
2セット、3セットとも途中でレストを何回も入れて
ようやく所定合計時間だけはクリア。

どうして、最初は大丈夫なのにそのあとのインターバル
はなぜダメになってしまうのだろう。
考えられるのは、W'bal (W' balance)とCP(Critical Power)
の関係なのだろう。
CPが低く、W'balが私はそこそこ大きいと考えると
1本目は普通にクリアできても2本目にはバッテリー切れに
なってしまと考えるとなんとなくしっくりくる。

だとすれば、やるべきことはCPを上げることで
W'balを使い切った状態でひたすらFTP、もしくはFTP下のレベルの
トレーニングを「多く」することだ。
これしかない。

なので、何度ブレイクしてもとにかくやり切ることにした。
インターバルトレーニングは
「とにかく、欲しい強度の練習を多くする。
 そのために途中で休みをいれて、平均の強度をさげて
 量を多くできるようにする」
ものなのだから、このアイデアに従おう。

要は、少し時間を多くかけてとにかく必要な強度での
時間を稼げということだ。






登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/2351-39296e50