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2019.02.24(Sun):日々の日記
Endurance ride

10min from 25 to 70% FTP
1hr 40min @ 70% FTP
10min from 67 to 25% FTP

黙って2時間走れのメニュー。
前日、子供との雪遊びの際に右足の脹脛をまた痛めてしまい
練習できるかふあんだったのだが・・・別段異常はなかった。
やはり、この痛めた場所は自転車では使わない筋肉らしく
劣化が激しいらしい。これはこれで問題だ。
何か筋力維持のための刺激を加える必要がありそうだ。

丁度、ZSG90と時間が重なったので、ZSG90に参加するのは
あきらめていたのだが、なんと偶然にも位相があって
一緒に走ることができるようになった。
1時間だけではあったが、やはりAsCのメンバーがいると
心強い。
坂道や下りでどうしてもペースがずれてしまう。
こちらはとにかく一定出力で走るしか手がない。
グループライドは、坂道ではぐんぐんペースをあげていく。

仕方ないので、坂道の前では許容ぎりまで出力をあげ
先頭を走り、坂道では許容値限界で走り、そのあと
またペースをあげて追いつく、という走りでついていった。

よく考えればこれがもっとも疲労が少ない走りなのかも
しれないが、精神的には結構しんどい。
パパっと出力をあげて、ふうぅ~と息をつくほうが
なんとなく楽な気がするのだが。

リーダーのPatricは相変わらずいい奴で、Grライドが終わってからも
私に随行してくれて、最後に「Gannbatte」と言い残して
去っていった。
なんとも心強い仲間だった。

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