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2019.03.02(Sat):日々の日記
SST Intervals

15min from 25 to 75% FTP
3x 20min @ 92% FTP,
5min @ 65% FTP
15min from 75 to 25% FTP

念のために午後に練習時間をずらし、昼食からも
時間をあけて万全の体制で実施。

ところが、初めの20分92%で10分足らずでダウン。
休みを入れてリトライする気も起きないレベル。
少し風邪気味なせいもあるが、ここまでなのはちょっとショックだった。

やはり、前々からうすうす感づいていたことを明確に意識させられる
L5 VO2MaxとL2 AeTのレベルを100とすると
L4 SST、AnTレベルは94くらいしかない。
TTerにとって致命的なL4がスポット的に弱すぎなのだ。

GoldenCheetahの解析でもあきらかでどうにもこうにもここが弱い。

選ぶべき選択肢は2つ。
無理を承知でL4 FTPを100%で頑張りぬくか
L4 FTPを92%だとわりきって、このレベルでトレーニングするか。

今までは、100%でやり抜こうとおもっていたのだが
結局これは途中で練習をやめてしまうことになり、ダメだった。
だから、94%に落とすのが正解なのだと思う。
一方L5以上、L3以下は100%のままでいいだろう。


L4がメインのトレーニングだけFTP値を94%に落として実施しよう。
そしてなるべく多くこの領域のトレーニングを増やして、メニューを
成功をさせなくてはいけないのだろう。
挑戦、さぁ、結果はどうなるだろうか?

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