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2019.03.08(Fri):日々の日記
3 x 15 minute Crisscross intervals. A "crisscross"

15min from 25 to 75% FTP
6x 30sec @ 120% FTP,
2min @ 90% FTP
5min @ 65% FTP
6x 30sec @ 120% FTP,
2min @ 90% FTP
5min @ 65% FTP
6x 30sec @ 120% FTP,
2min @ 90% FTP
5min @ 65% FTP
2x 5min @ 105% FTP,
3min @ 65% FTP
14min from 75 to 25% FTP

FTPをもとに戻して実施。
きついクリスクロスだったが2本目の終わりにブレイクを
少しだけ入れて完遂。
なんとかクリア。

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