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2019.03.20(Wed):日々の日記
Aerobic 12's #2
5min from 45 to 70% FTP
1min @ 70% FTP
1min @ 50% FTP
1min @ 90% FTP
1min @ 50% FTP
3x 30sec @ 90% FTP,
3min 30sec @ 75% FTP
3min @ 50% FTP
3x 30sec @ 90% FTP,
3min 30sec @ 75% FTP
3min @ 50% FTP
3x 30sec @ 90% FTP,
3min 30sec @ 75% FTP
3min @ 50% FTP
3x 30sec @ 90% FTP,
3min 30sec @ 75% FTP
5min from 75 to 45% FTP

2日目。まったりライド。
その割には最後のほうはダルイ感じがした。

1時間メニューをやった後に、1時間グループライドに参加
最後の1週はレースで2番手集団を走る。クラスCのわりに
結構みんなよく走る感じだった。

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