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2019.03.21(Thu):日々の日記
Tempo 15min
3min from 45 to 60% FTP
1min @ 60% FTP
1min @ 65% FTP
1min @ 81% FTP
1min @ 109% FTP
2min @ 50% FTP
3min @ 90% FTP
3min @ 50% FTP
5min @ 75rpm, from 76 to 89% FTP
5min @ 80rpm, from 76 to 89% FTP
5min @ 85rpm, from 76 to 89% FTP
2min @ 50% FTP
5min @ 75rpm, from 76 to 89% FTP
5min @ 80rpm, from 76 to 89% FTP
5min @ 85rpm, from 76 to 89% FTP
2min @ 50% FTP
5min @ 75rpm, from 76 to 89% FTP
5min @ 80rpm, from 76 to 89% FTP
5min @ 80rpm, from 76 to 89% FTP
5min from 75 to 45% FTP

UpでL5を少しだけ入れるのがこのPlanの特徴。
少し回させてアップの段階で高強度に体を慣らせる
というのはなかなかうまいやり方だ。
tempoはそれほどきつくない。
少しずつパワーを上げるためにケイデンスをあげて
いけばいいだけ。
リズムがあって帰って気持ちいい感じだ。

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