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2019.03.24(Sun):日々の日記
朝、ZSG90に久々に参加。
いつもは先頭を引くのだが、AsCの看板を背負うことに決めたので
今回はSweeperに徹した。
・・・・のだが、3回Sweepをしようとして全て失敗。
パワーを落として後方に下がるのも、後方に下がってから
脱落者を引っ張り上げるのも非常に難しい。技術がいる。

最後のほうでヘロヘロしていたら、Patricに”大丈夫?”
と声をかけてもらう始末だった。

ライド終了後にFBで事情を話して詫びをいれたら
FBのコメントで大きく持ち上げてくれた。
あぁ・・・・と何とも言えず良い気分だ。

彼らと一緒に走るのは本当に楽しい。
自転車で会話するというのはまさにこういうことなのだろう。

「昨日、リアルなライドで3回踏み込んだ。
 それは他の人のアタックについていくため。競争だった。
 今日、バーチャルなライドで3回踏み込んだ。
 それは他のチームメイトをSweepして救うため。協調だった。
 どちらが楽しかったか?どちらが充実感があったか?」


夕方、Patricは無理するなと助言してくれていたけど
クルーズインターバルをやってみた。

TT Tune-Up - Cruise Intervals #1
5min from 45 to 75% FTP
5x 30sec @ 65% FTP,
30sec @ 89% FTP
3min @ 50% FTP
30sec @ 110% FTP
4x 1min @ 92% FTP,
1min @ 97% FTP
2min @ 50% FTP
30sec @ 110% FTP
4x 1min @ 92% FTP,
1min @ 97% FTP
2min @ 50% FTP
30sec @ 110% FTP
4x 1min @ 92% FTP,
1min @ 97% FTP
2min @ 50% FTP
10min from 75 to 45% FTP

思ったより楽だった。
来週は5%FTPの設定値をあげて実施する予定。
どうなることやら。

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