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2019.03.26(Tue):日々の日記
TT Tune-Up - 30/30sec Anaerobic #3

3min @ 50% FTP
4x 10sec @ 200% FTP,
50sec @ 65% FTP
1min @ 50% FTP
2min @ 75% FTP
2min @ 50% FTP
3min from 50 to 85% FTP
3min @ 92% FTP
3min @ 50% FTP
12x 30sec @ 115% FTP,
30sec @ 50% FTP
3min @ 50% FTP
12x 30sec @ 115% FTP,
30sec @ 50% FTP
3min @ 50% FTP
12x 30sec @ 115% FTP,
30sec @ 50% FTP
5min from 70 to 45% FTP

30-30x12 VO2MAX90%を3本。
やはり、90%がポイントでこれだと12x3本やっても楽勝だ。
心拍も150bpsを超えない。
昔、きつかった強度を楽々とできて非常に気分がよかった。




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