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2019.03.30(Sat):日々の日記
Tempo 15min / Target RPM #3

3min from 45 to 60% FTP
1min @ 60% FTP
1min @ 65% FTP
1min @ 81% FTP
1min @ 109% FTP
2min @ 50% FTP
3min @ 90% FTP
3min @ 50% FTP
5min @ 75rpm, from 76 to 89% FTP
5min @ 80rpm, from 76 to 89% FTP
5min @ 85rpm, from 76 to 89% FTP
2min @ 50% FTP
5min @ 75rpm, from 76 to 89% FTP
5min @ 80rpm, from 76 to 89% FTP
5min @ 85rpm, from 76 to 89% FTP
2min @ 50% FTP
5min @ 75rpm, from 76 to 89% FTP
5min @ 80rpm, from 76 to 89% FTP
5min @ 80rpm, from 76 to 89% FTP
5min from 75 to 45% FTP

テンポ走行、15分の中で5分ずつ
ケイデンスを変えていくトレーニング。

パワーを合わせるとケイデンスが
ケイデンスを合わせるとパワーが狂うので
パワーだけあわせるようにした。
それでもターゲットのケイデンスには
どうしても引っ張られるのでいいトレーニングになる。

気持ちよく3セット完了。
この領域は得意になっているので苦しくない。


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