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2012.07.24(Tue):日々の日記
子どもたちが夏休みに入ったお陰で、朝の見送りの手間がなくなった。
その分の時間が朝の練習に使える。

今までは
  1時間半の練習+朝食&見送り1時間+1時間の練習
だったのが
  3時間半の練習
になった。
これは非常に大きい。

しかもここ数日、朝が曇っていてしかも涼しいということもあり
かなりいいペースで走ることができた。

今日、とうとう朝練で100Km走破した。
平均速度は30.4Kmだった。

3時間半、信号以外はノンストップで30km/hオーバー。
平均心拍数は110程度。これは非常に低い。
非常に気持ちがいい楽なペースで走れた。

問題なのは3時間半も走り続けると補給食が半端では
ないことだ。
ポケットいっぱいに、飴玉を持ち出したのだが全部
平らげてしまう。
最後の最後に疲れ取り用の羊羹を2つほど準備しているの
だが、これも練習毎にぺろり。

見に羊羹は、結構ストックを買っておいたのだが足りなくなって
来たので、今日妻に追加で買ってきてもらった。

我が家のエンゲル係数は補給食でも上がっているらしい(笑)
できれば気温とともに上がって欲しくないものだ。


走行時間  : 4:20
走行距離  : 124.1 km
平均速度  : 28.2 km/h
最高速度  : 45.9 Km/h
消費カロリー: 4131 KCal

体重    :72.6 Kg
体脂肪率  :23.1 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.7 %
BMI   :25.7
基礎代謝  :1641 KCal
骨格筋率  :31.4

本日: 125Km
今月: 1877Km
通年:11878Km


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