FC2ブログ
2012.09.04(Tue):日々の日記
ふと、トレーニングのことが気になって、最近
マラソンで有名な小出監督の本を買って読んでみた。

「マラソンは毎日走っても完走できない」


電車の中で暇な時間などに読んでいた。
結構面白い。ネットの評価がいいのもよくわかる。

なるほど、トレーニングというものはこうするのか。。。
影響を受けやすい私は、今朝の練習で早速インターバル
トレーニングをやってみる。

30kmで巡航している間に、ゆっくり数えて60秒、40kmで走る
トレーニングを追加する。
丁度、よく止まる信号と一致するのでやりやすい。
信号と信号の間を1区間として
1区間巡航、1区間スピードアップ
を繰り返す。

ゆっくり数えて30秒くらいでスピードアップは苦しくなるのだか
なんとか60秒まで走り続けると心拍数が150~160に上がる。
でも、結構走り続けることができる。
昔だったらきっと咳き込むくらいだったろうなという負荷も
すっと軽くこなすことができるようになっていた。

単調に走り続けるよりもこうした練習の方が結構楽しい。
少し継続して実施してみようと思う。


走行時間  : 2:07
走行距離  : 60.7 km
平均速度  : 29.1 km/h
最高速度  : 47.8 Km/h
消費カロリー: 1872 KCal

体重    :71.5 Kg
体脂肪率  :22.8 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.5 %
BMI   :25.3
基礎代謝  :1625 KCal
骨格筋率  :31.6

本日:  64Km
今月: 236Km
通年:14908Km


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村

登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/321-05fd7755