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2012.09.26(Wed):日々の日記
秋分をすぎたせいで、あっという間に暗くなる。
そして、それ以上に朝、明けるのが遅くなってしまった。

朝の練習に時間を割いている身としてはなかなかつらい。
暗い状態ではするのはあまりにも危険なので、どうしても
空が白み始めてからでないと練習を開始できない。
残念だが、折角早く起きても走れない状態になってしまう。

今日も合計2時間強の練習のみ。

ファストペダル 20分
テンポ走 30+10分

1週間のブランクは少しずつ取り戻せてきている。
バラライカ号の乗り心地も落ち着いてきた。

時速40Kmのペースも5分以上キープできている。
心拍数も170を超えていたが、すぐにオールアウトになったりは
しなかったし。そこそこいい感じだ。
是非これが20分以上もたせたいのだが・・・

明日も朝は大丈夫なようだ。
また走ろうと思う。



走行時間  : 2:30
走行距離  : 68.5 km
平均速度  : 25.6 km/h
最高速度  : 44.9 Km/h
消費カロリー: 2075KCal

体重    :72.8 Kg
体脂肪率  :23.2 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.8 %
BMI   :25.8
基礎代謝  :1644 KCal
骨格筋率  :31.5

今日:  69Km
今月: 1114Km
通年:15786Km



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