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2013.01.02(Wed):スポーツ科学
明日、以下のメニューをトライしてみようと思う。

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練習メニュー11.A FTP(機能的作業閾値パワー)

時間FTP比 %
ウォーミングアップ15分56-83  (123-165)
メインセット1   x2

20分95-100 (209-220)
4分毎に10秒ダッシュMAX
10分 回復走
メインセット2   x120分88-93  (194-204)
クールダウン10分69-83  (123-165)


・片道ゆっくり。 150 (半周)

・片道+信号まで 220 (1周+α)

・信号からおわりまで。ゆっくり。 (1周半)

・片道+信号まで 220 (2周+α)

・信号からおわりまで。ゆっくり。 (2周半)

・片道+信号まで 200 (3周+α)

・信号からおわりまで。ゆっくり。 (3周半)



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