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2013.01.08(Tue):日々の日記
遅ればせながら、今月の目標をたたてみる。
妻のつわりは結構重く、私が家事の大半をこなさないと
いけないこともあり、練習に取れる時間はかなり減る。
時間をうまく作らないとまともに練習時間は確保できない。

さて、こんななかどうしようか?
なんとか確保したいのは1日1時間の練習だ。
これで3~40kmは確保できる。
週末は3時間+5時間確保したい。これで2日で200km。
とすると単純計算で1週間で400kmとなる。
1ヶ月で1400~1600km。まずまずの距離だ。

これだけできれば、この条件下ではたいしたものだ。
1月の目標はまずここにセットしてみよう。
やればきっとなんとかなると信じてトライしてみたい。

走行距離は上記のとおり。
同時に減量も試みたい。
原則1ヶ月1Kgの減量を狙う。
今月は72.0kgまで落とすことを考えよう。
年末で60.0kgまで落とすのが最終目標だ。
毎月きちんとやればできないレベルではない。

しかし、本当にできるだろうか?(笑)


走行時間  : 2:57
走行距離  : 72.4 km
平均速度  : 24.2 km/h
最高速度  : 44.8 Km/h
消費カロリー: 2172 KCal

体重    :73.9 Kg
体脂肪率  :22.8 %
内臓脂肪  :12.0 %
体幹皮下脂肪:14.7 %
BMI   :26.2
基礎代謝  :1665 KCal
骨格筋率  :31.8

今日:  73km
今月: 461Km
通年: 461Km


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