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2013.01.26(Sat):日々の日記
久しぶりに時間をとって練習をしてみた。
場所は、この前TTを行った霞ヶ浦周辺の6.7kmのコース。

やはり、車が併走しないで信号もない場所は走りやすい。
淡々と走ることができるのは非常によいものだ。

最初の2周、タイムトライアルをやってみた。
今回はパワーメーターをみながら制御して走ったのだが・・
やはり、途中でオーバーペースになり後半ばててしまった。

結果は前回よりもよくなく、ペーシングを基礎からやらないと
だめだということが身にしみてわかった。

帰りに、急な坂道がありそこで5~10秒の自己最高パワーを出してしまった(笑)
坂道はこうした短時間に発揮するパワーを鍛えるのにむいているのだなぁ。。
なるほど。

午後は自宅付近のいつもの周回コースを走ったのだが
やはり、走りにくい。車も邪魔だ。怖い。
1時間半で早々に切り上げることにした。

合計5時間の走行。うん、なかなかだ。

走行時間  : 5:04
走行距離  : 129.2 km
平均速度  : 25.2 km/h
最高速度  : 43.0 Km/h
消費カロリー: 3999 KCal

体重    :72.3 Kg
体脂肪率  :24.1 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:15.2 %
BMI   :25.6
基礎代謝  :1631KCal
骨格筋率  :31.0

今日: 130km
今月: 1157Km
通年: 1157Km


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