FC2ブログ
2013.03.05(Tue):日々の日記
昨日のフィッティングでもっとも衝撃(?)をうけたお話は
私のポジションがでたらめであったかどうかではなく
いったいどの程度の出力で近辺のレースは競っているのか?
というお話をHi-Bikeの中村店長に聞いたときのものだった。

中村店長曰く
「FTPで190W~230W程度でしょう。
 プロだったら,300Wとか500Wとかでしょうが
 私が聞いた範囲ではそのあたりだと思います。」

えぇ??とちょっと耳を疑った。
私のFTP(CP60)は201Wだ。
今の能力では全然駄目駄目だが、230Wまで上げれば
そこそこ行けるレベルになるということだ。

店長曰く
「毎週5%ずつトレーニング量を増やしていけば
 3カ月でぎりぎり・・・ですかね?」

思わず私は
「いやいや、1年がかりであげます。
 今年のレースなんてとんでもないです。」
と大慌て。

でも、今年は無理でも来年ならできるかもしれないという
漠然とした目標はできた。



まず、数値を具体的に決めようと思う。
草レースで戦えるパワー、つまり230Wを目標にしたい。

そのために、まずは前半にLSDをみっちりと。
減量を並行して行って長距離を走れる体にして、そして
本格的にパワートレーニングを。
別に今年にいきなりレースにでようというわけではないのだから
今年はじっくりLSDで体づくり、土台作りをしたい。

そのうえで、体が十分にできたところでパワートレーニングを。
最終的に230Wを達成できるように。
これを今年の目標にしてみようと思う。


走行時間  : 2:00
走行距離  : 46.0 km
平均速度  : 17.6 km/h
最高速度  : 41.7 Km/h
消費カロリー: 1124 KCal

体重    :71.8 Kg
体脂肪率  :20.7%
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:13.4 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1642KCal
骨格筋率  :32.7

今日:  46km
今月: 218Km
通年: 2167Km


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村

登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/430-6ec40117