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2013.04.10(Wed):日々の日記
足を大きく廻す感じをまた試してみる。
足を前に蹴りだす力が加わることで、今まで
パワーが出ていなかった角度でペダルに力が加わる。

やはり、パワーが段違いにでる。
でる。でる。でる・・・のだが、やはり長続きがしない。
今まで疲れたことがないふとももの前面の筋肉が疲れる。

ここは今まで殆どつかったことがない。
だからここの遅筋は殆ど発達していない。
だから動くとするとそれは速筋。
だから、早く脚が切れてしまう。

しかし、面白いことに呼吸は大丈夫だ。
心拍がきつくなってそして脚が切れるのではない。
脚の全面の筋肉が疲労して動かなくなる。それだけだ。

前に脚を蹴りだす感じというのはこれのことだろうか?
とにかく練習ということで、今日はひたすらそれにこだわってみた。

ふと、最後の半周でパワーメータをみたところ
なんと、NP(Normalized Power)が189を示していた。

これには仰天した。
そう、去年までの朝練ではこの数値は160~165がせいぜい。
なのに一気に30近くUPしたことになる。
バラライカPart2になってからも調子が良くて180程度だったのに
また一気に上がったことになる。

しかも、今日の朝練は2時間超えだ。
その時間をNP190Wでこげたことになる。
なんともこぎ方をかえるというのはこれだけのパワーの変化を
及ぼすことに繋がるらしい。これは強烈だ。

今週はとにかくここ最近で身に付けたノウハウを
総復習してみようとおもう。

1)ペダルこぐことで車体を安定させる
2)コンセントレーションをキープする。
3)前に楕円を描くように大きく円を描く。

そして、もう1つ。

4)頭を上げすぎないでうつむき加減にして
  視線だけを上目づかいで前方に向ける。

これでかなりいろいろなことが解決するはずだ。
やってみよう。



走行時間  : 2:29
走行距離  : 69.7 km
平均速度  : 26.9 km/h
最高速度  : 51.2 Km/h
消費カロリー: 2073 KCal

体重    :68.8 Kg
体脂肪率  :21.8%
内臓脂肪  :9.5%
体幹皮下脂肪:13.7 %
BMI   :24.4
基礎代謝  :1585 KCal
骨格筋率  :31.8

今日:  70km
今月: 528Km
通年: 3597Km


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