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2013.06.17(Mon):日々の日記
Hi-Bikeの中村店長に勧められてしまい筋トレを
開始することにした。
といっても。やはりそこは天邪鬼な私としては
闇雲に方針転換してサーキットトレーニングなどは
どうしてもしたくない(笑)

どうしようかと思っていたところで昨日、妻と一緒に
ホームセンターに出向いたところバランスボールを発見。

これはいいぞ、ということで早速購入。
耐加重200kgの高いほう(といっても200円の違い)を
選んだ。

家に買ってきて早速膨らます・・・・これが結構大変。
これこそ、腕のいいトレーニングになりそうだ(笑)

普通に椅子として使うと何の意味のないのは妻に聞いて
いたので、片足ずつ上げてPCの前で使ってみる。
お?おお??
結構バランスをとるのが難しい。
手をキーボードにおいているので一応ぶっ倒れることは
ないのだが不安定なことにはかわりなく嫌でも背中を
たてて、つまり骨盤を立てて腰の周りの筋肉を常に
つかっていなくてはいけなくなる。

反射的に体を使うので、なんというかトレーニングをしている
という感じがないのが非常にいい。

そう、私が何で筋トレが嫌いかというと、この根性で
自分の意思できついことをしなくてはならないというのが
いやだったりする。

なので、反射的というのは非常に良い。
小さな娘がバランスボールをゆするので余計に負荷もかかって
さらに良い。
これはなかなかのトレーニングになりそうだ。

今は、片足だがいずれは両足あげてトライしてみようかと思う。

さて、これから朝練Part2。
軽く走ってくる予定だ。


走行時間  : 4:52
走行距離  : 134.2 km
平均速度  : 27.2 km/h
最高速度  : 53.1 Km/h
消費カロリー: 4174 KCal

体重    :70.0 Kg
体脂肪率  :19.9 %
内臓脂肪  :10.0%
体幹皮下脂肪:12.8 %
BMI   :24.8
基礎代謝  :1616 KCal
骨格筋率  :32.9

今日:  79km
今月: 804Km
通年: 6929Km

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