FC2ブログ
2013.07.16(Tue):日々の日記
さて、早速6月から現在までのトレーニング状況を評価してみよう。

ルール毎に1つづつ評価してみる。


トレーニング指標
R1 :1日のTSS平均は100~150TSS内 (△ 低い→順調へ)
 
6月 3日週 244TSS: 31TSS/d 低い
6月10日週 521TSS: 74TSS/d 低い
6月17日週 669TSS: 95TSS/d 低い 
6月24日週 595TSS: 85TSS/d 低い
7月 1日週 714TSS:102TSS/d 適正
7月 8日週 904TSS:129TSS/d 適正

6月中は低迷。しかし徐々にレベルアップ成功
7月中は順調。

R2 :CTLが4~6週間停滞していない (○ 順調)

【CTL】
6月 3日週 56.9
6月10日週 56.3
6月17日週 59.2
6月24日週 64.6
7月 1日週 67.8
7月 8日週 73.3

ほぼ順調に推移。


R3 :ATL > CTLが長い期間続いていない。(× 続いている)

NG。
ほとんどの領域で、ATLがCTLを優ってしまっている。


R4 :CTLの1週間当たり上昇率3~7TSS程度(○ 順調)

【CTL】
6月 3日週 56.9
6月10日週 56.3 (-0.6)
6月17日週 59.2 (+2.9)
6月24日週 64.6 (+5.4)
7月 1日週 67.8 (+3.2)
7月 8日週 73.3 (+5.5)

ほぼ順調に推移。


R5 :CTLの1週間当たり上昇率7以上4週間以上続いてない。(○ 順調)

7以上の期間はない。


R6 :ATLが1週間の間に平均70TSS以上増加していない。(○ 順調)

【ATL】
6月 3日週 66.0
6月10日週 63.8 (-2.2x7=-15.5)
6月17日週 81.1 (+7.3x7=+51.1)
6月24日週 86.7 (+5.6x7=+39.2)
7月 1日週 89.3 (+2.6x7=+18.2)
7月 8日週 96.5 (+7.2x7=+50.4)

70TSS以上の増加の週はない。



A1 :10日に1回以上のペースでTSBが-20未満に落ちない(× NG)

6月 3日週 3回
6月10日週 0回 
6月17日週 2回

6月24日週 4回
7月 1日週 3回
7月 8日週 5回

非常に頻度高くTSBが-20以上に落ちている。

なかなか面白い評価結果が出てきた。
次のエントリーで定量的な評価をもとに
トレーニングのインテリジェンスを引き出してみたい。


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村



登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/614-17f50925