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2013.07.18(Thu):日々の日記
レスト週。とうとう我慢できずRampテストだけやってしまった。
レスト後なのでいい値がでるはずというもくろみもあった。

準備運動は明らかに不足ながら10分 200W以下で。

スタートは250Wから。1分で25Wずつ上昇させる。
ダウンは325W段階で。
急速に動けなくなってしまった。
後で確認したら、急に心拍が180bpsになっていた。

準備運動が足りなかったようだ。
こんな急な心拍の上がり方は明らかに失敗だ。

Ramp test 2013/07/18
VO2Max 320W
(FTP  240W)

ある程度、準備運動をして有酸素運動で体温を
上昇さえておき、同時に体の柔軟性を確保して
おかないといけない。

疲れるから、といってさぼるのは明らかにいけない。
いい経験だ。


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