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2013.07.22(Mon):日々の日記
ふと気になって、1人の時の練習の内容とチーム練習をしている時の内容の
差を調べてみた。

1人の時(休日):
・ロングライドが多い。(130~180km)5~7時間。
・休憩が少ない。休憩時間が短い。
・L3が7割程度L4が2割半。TSSの総量が多い(250~350)

1人の時(平日):
・ミドルがほとんど。(60~80km)2~2.5時間。
・休憩なし。(間に朝食)
・L3が5割程度L4が4割。L51割。TSSの総量は普通(100~150)

チーム練習:
・ショートからミドルが多い。(70~100km)。3~4時間
・休憩が多い。休憩時間が長い。
・L3が5~6割、L4が2~3割、L5が1割弱。TSS総量は普通。(200~300)


こうやってみると、結構、平日朝の朝練は頑張っている。
チーム練習は、短時間でガツンと強度の高い練習をしている。
なので、人と一緒にはしっているせいで興奮していることも
あってやっている時はきつくないのだが、終わってみると
ジワリときいてくる。
結構TSSも大きくて侮れない感じだ

課題は、休日のロング、だろうか?
教科書通り練習の最後に強度の高いものを入れたいところだが。



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