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2013.07.22(Mon):日々の日記
7月15日の週が終わったので7月上旬のトレーニング
指標をチェックしてみる。


トレーニング指標
R1 :1日のTSS平均は100~150TSS内 (○ 順調へ)
 
7月 1日週 714TSS:102TSS/d 適正
7月 8日週 904TSS:129TSS/d 適正
7月15日週 965TSS:137TSS/d 適正

適正。
ただし、少しずつ高くなっている。

R2 :CTLが4~6週間停滞していない (○ 順調)

【CTL】
7月 1日週 67.8
7月 8日週 73.3
7月15日週 80.1


R3 :ATL > CTLが長い期間続いていない。(× 続いている)

1日もATL < CTLとなっていない。

R4 :CTLの1週間当たり上昇率3~7TSS程度(○ 順調)

【CTL】
7月 1日週 67.8 (+3.2)
7月 8日週 73.3 (+5.5)
7月15日週 80.1 (+6.8)

ぎりぎりOK。


R5 :CTLの1週間当たり上昇率7以上4週間以上続いてない。(○ 順調)

7以上の期間はない。


R6 :ATLが1週間の間に平均70TSS以上増加していない。(○ 順調)

【ATL】
7月 1日週 87.3 (+0.4x7=+2.8)
7月 8日週 93.7 (+6.4x7=+44.8)
7月15日週101.9 (+8.2x7=+57.4)


70TSS以上の増加の週はない。


A1 :10日に1回以上のペースでTSBが-20未満に落ちない(× NG)

7月 1日週 3回
7月 8日週 5回
7月15日週 3回

非常に頻度高くTSBが-20以上に落ちている。



やはり、週の前半に大きくレストをしたので、悪い点
つまり疲れすぎはかなり緩和できた。
しかし、少々トレーニング量が全体として増加中だ。
本来はレスト週であったところを、途中から追い込んで
しまった形になっている。


今週は完全にレスト週にしないと、そろそろ
問題が起きる可能性がでてくる。
今週は、ひたすら我慢我慢だ。


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