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2013.08.29(Thu):日々の日記
朝6時、朝練スタート。

昨日少し無理をしてしまった関係で
夜の筋トレはお休みだった。
疲れ方は丁度いい塩梅のようだ。

無理をしないで、いつもより強度も落し
走行時間も少なめの2周にした。

いつもならこれで切り上げてしまうのだが
走行時間の余った時間を使ってスラローム
の練習を30分ほどしてみる。

店長に教わった、ボトルタッチとボトルを
使ったスラロームだ。

相変わらず下手なのだが、やっていると
少しずつだが感覚がわかってくる。
「ローラー練習と同じですよ。
 やればうまくなります。
 できれば、もう体が覚えます。」

なるほど、店長の言うとおりかもしれない。
練習の後に、もう1周回だけはしってみると
明らかにハンドリングがかわる。

すすっとハンドルコントロールができるよう
になっている。これはすごい!

レスト日は、アクティブリカバリーと
このスラロームの練習がいいかもしれない。
それにローラー練習(ただし、回す練習)
で、完璧かもしれない。

なるほど、自転車のコントロールを
覚えるのは非常に重要だ。

あと、気をつけたのが普段の周回での
コース取りのことだ。
いままでは、なんとなくカーブを切って
いたところを、白線の内側に自分で
理想のカーブを描いてそこをトレース
する練習をしてみた。

これが、結構難しい。
でも、意識していればできるようになって
くる。人間の学習能力は意識に大きく左右
されているのが発見できる。面白いものだ。


走行時間  : 3:09
走行距離  : 75.5 km
TSS     : 83
TSB     : -19.5
CTL     : 79.9

TSBがイエローラインだ気をつけなくては。


体重    :68.8 Kg
体脂肪率  :20.0 %
内臓脂肪  : 9.5%
体幹皮下脂肪:12.7 %
BMI   :24.4
基礎代謝  :1597 KCal
骨格筋率  :32.7

今日:  76km
今月: 1860Km
通年:10829Km

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