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2013.09.05(Thu):日々の日記
朝6時起き。
すっかり、トレーニング計画の立案に時間をとられて
実走行をできないじょうたいだった。

なので、朝錬再開!といきたかったのだが
既に路面がぬれていた。
雨は上がっている。今がチャンスと走り出したところ
雷&大雨でびしょ濡れ。

ほうほうの体で帰宅。
これはもう仕方ない。
耐久走をするつもりだったのだが。残念だ。

夜は、ここのところ欠かさず行っている
サーキットトレーニング。

スクワット、腹筋、腕立てを20回x5セット。
片足スクワット、20回x両足x1セット

余裕があったので、片足ずつの1セットも追加。

そして、股関節ストレッチ。
体もだいぶ柔らかくなってきた。いい感じだ。



ここ2週間ほど、いろいろ学んでわかったこと。
凄く意外だったのだが、私のリミッターつまり
ボトルネックは筋力である可能性が非常に高い
ということ。

脚の筋力が人より強い自覚があり、体重のハンデが
ないからこそ始めたサイクリングなのだが、1年半の
トレーニングの結果、人並み以上にできるようになった
のは全く自信がなかった持久力の方で、自信が
あった癖にまったくトレーニングしなかった筋力が
いつの間にか相対的に弱くなってしまったらしい。

だからこそ、筋持久系のトレーニングがうまくいかない。
継続できない。

なので、今最優先ですべきことはまずは筋力だ。
自転車ではひたすら時間をかけてゆっくり耐久走(LSD)
筋トレでひたすら筋力UP。
をする予定。これから厳寒気までこの基礎トレーニングを
繰り返す予定だ。

週に1度のHi-Bikeライドでは、思い切り走ってみよう。
流石に基礎トレーニングだけでは飽きてしまうので
集団走行のスキルアップ+気分転換に向けようと思う。

自分でも呆れるくらいコロコロ方針が変わってしまって
いるが、当分は今の計画を守る予定。

我慢、我慢。
そして確実にできることから始めてできることを増やそう。


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