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2013.09.06(Fri):日々の日記
朝6時、来シーズンに向けての準備開始。
基礎期間1として、LSDをみっちりと。
心拍140を超えないように。
1周分、ひたすらケイデンスを140rpmを目指してUP。
パワーは大したことはないがなかなかハードな
トレーニングになる。

高ケイデンスでの練習後は、いつもよりケイデンスが高くなる。
平均的に100rpm程度の練習となった。


夜錬は今日はレスト。
仕事帰りに疲労度が激しかったことと
明日のHi-Bikeの練習を考えて今日は休むことに。

明日は、CP15のテスト計測をする予定。

走行時間  : 2:53
走行距離  : 98.2 km
TSS     : 119
TSB     : 22.1
CTL     : 71.8


体重    :69.2 Kg
体脂肪率  :20.4 %
内臓脂肪  :10.0 %
体幹皮下脂肪:12.9 %
BMI   :24.5
基礎代謝  :1600 KCal
骨格筋率  :32.6

今日:  99km
今月: 293Km
通年:11082Km

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