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2013.09.07(Sat):日々の日記
午後は、整体で体のつまりを直してもらった。
途中、ふくらはぎを手で触れると思わず声が
でてしまうほどの痛みが!!

そこでゴムバンドを使った圧迫で筋肉もほぐしてもらう。
コンプレッションウェアの効果と同じだようだ。
テープをぐるぐる巻きにして少し動かしてもらった
だけという感じだったのだが効果てきめん。
一気にむくれていた脚と足の血液が引いて痛みも消えた。

これは、すごい効果なのではないか?
流石にトレーニング後の30分の中でこれをするのは難し
そうだが、疲労回復にはかなり役立ちそうだ。

トレーニング後の
・ストレッチ
・糖分、たんぱく質補給
・アイシング
・圧迫、圧搾

そして、十分な睡眠。

まずは、これを行う習慣をつけてみようと思う。
とにかく、レストが十分に行われないととトレーニングは
継続できない。
トレーニングと全く同じレベルでレスト作業をするように
心がけたいと思う。


夜は、流石に疲れが残っていた。
家では、娘と妻が風邪気味。
今、少しでも抵抗力が落ちると危ない。

なので、筋トレは中止。レストにした。


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