FC2ブログ
2013.09.08(Sun):日々の日記
サーキットトレーニング。

スクワット、腹筋、腕立てを20回x5セット。
股関節ストレッチ。


明日から、正式に基礎期スタートとなる。
今の段階は、準備期と呼ぶべき段階となる。
この段階で最も大事なのは、実は筋トレ。

今週は7日中5日実施。合計2.5hとなる。
自分の気持ちとしては、やはり以下のようにしておきたかった。

 スクワットを片足スクワットに。
 腕立てを普通の腕立てに。
 腹筋は、左右腹筋で1回にカウント

できれば上々だっただろう。
ここまで間に合わなかったのは仕方がない。

基礎期1は、かなり長く設定しているのでこの段階で
マイメソサイクル毎に、上記の強度レベルをゆっくりと
UPすることを考えようと思う。

既に、筋トレでは1度ならず2度痛い目にあっている。
今回は慎重にレベルアップをしていきたい。


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/717-f60c737d