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2013.09.09(Mon):日々の日記
サーキットトレーニング。

正式に基礎期スタート。
スクワット、腹筋、膝つき腕立てを20回x3セット。
片脚スクワット、腹筋、腕立てを20回x2セット。

股関節ストレッチ。


このサーキットトレーニングでは筋持久力が
鍛えられるのみ。
筋力アップ、筋肥大ともに起きない。
反復回数が多くできるということはそういうことだ。

本来なら、3~5回ぎりぎりできる負荷で
スクワットをしない限り筋力アップしない。
5~18回ぎりぎりできる負荷でなければ筋肥大
もしない。

さて、この私が慣れていない最重要課題をどのよう
に済ませるか。それが問題だ。
もう少し対策を考えてみる予定だ。


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