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2013.09.11(Wed):日々の日記
朝6時半起き。7時少し前スタート。
一度いつもどおり4時に目が覚めたのだが今日はアクティブ
リカバリーのつもりなので2度寝。

睡眠OK。疲れなし。筋肉痛も残っていない。覚醒状態もOK。
2度寝もかなりぐっすり眠れた。非常に体調がいい。
「走りたい!」という気持ちが前にでてくる。

基礎期間1、3日目の練習。
今日はJaVision号で回復走の予定。
実際走ってみたらLSDペース1時間。
普通にのんびり走ったのだが調子が良くてこんな感じになった。

いつものコース(短縮型12km)を2週。
坂道もLSDペースを守り踏み込むのを避けた。
その後、ボトルを2本おいて比較的大きな
8の時スラローム練習を実施。
その後駐車場で練習したので、駐車スペースの白線を使った
中速度のスラローム練習。

前輪で食い込むように舵を切ってすぐに体を引き起こし
次のターンで同じように食い込むように舵を切る。
こうすると、後輪がきちんと追従してくれるようになる。
リズムも大事だ。
段々うまくなってきたかな?

単純な練習だけれども、今まできちんと練習してこなかった
ことなので何度も回数を重ねて体でしっかり覚えたい。


走行時間  : 1:07
走行距離  : 33.3 km
TSS     : 34
TSB     : -0.9
CTL     : 73.1




体重    :68.4 Kg
体脂肪率  :20.3 %
内臓脂肪  : 9.5 %
体幹皮下脂肪:12.8 %
BMI   :24.2
基礎代謝  :1587 KCal
骨格筋率  :32.6

今日:  34km
今月: 575Km
通年:11418Km

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