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2013.09.13(Fri):日々の日記
朝5時半起き。6時スタート。
今日は、朝と夕にトレーニングン予定だったが
午後に予定が入り朝練だけの日になった。

睡眠OK。疲れなし。筋肉痛も残っていない。覚醒状態もOK。

基礎期間1。5日目の練習。
いつものコースを4周回。

もうすっかりエアロバーを握ったポジションには
慣れてきた。
そのポジションでハイケイデンスを出すことも
段々できるようになってきた。
実走行で150rpmがこんなに早くできるように
なるとは思わなかったが、練習の効果は本当に
てきめんだ。あっという間に、である。

でも、まだ130rpmを超えたあたりから腰が
浮かんでしまう。がっしりと体幹で抑え込む
感じが必要なようだ。
ここに来て、体幹を鍛えることの重要性が
わかってくる。

普段は110rpm程度で走行している。
自然とハイケイデンスで走るようになってくる
ものだ。訓練というものはある意味恐ろしいものだ。


走行時間  : 1:57
走行距離  : 83.2 km
TSS     : 83
TSB     : -1.4
CTL     : 74.3

体重    :68.7 Kg
体脂肪率  :19.7 %
内臓脂肪  : 9.5 %
体幹皮下脂肪:12.5 %
BMI   :24.3
基礎代謝  :1595 KCal
骨格筋率  :32.9

今日:  84km
今月: 756Km
通年:11608Km

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