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2013.09.13(Fri):日々の日記
サーキットトレーニング。

スクワット、腹筋左右、膝つき腕立てを20回x3セット。
片脚スクワット、腹筋左右それぞれ、腕立てを20回x2セット。
股関節ストレッチ。

今日は少し無理かな、と思って途中で中止も
視野にいれて開始してみた。
予想外にいつものセットを実行できた。
少し自分でもびっくり。

十分にストレッチをして、アイシングをして
今日の夜のトレーニングも完了。


現在、TSSは平均80TSS程度で良いと思っている。
というのもパワーメータのついた自転車だけが
1日の体への運動の負荷ではないからだ。
多分だが、パワーメータが付かない自転車での
運動や夜のサーキットトレーニングなどの負荷も
なんだかんだで20~30程度になると予想している。

とすると、1日の平均ストレス量は100~110程度。
これは、今の基礎期1としては十分なストレス
と考えていいはずだ。

CLTは現在、74TSS程度。これはこの調子だと80TSS
くらいまでゆっくりとあがるはず。
TSBも0付近。毎日元気な状態をキープできる。

急激な変化はないが、確実な進歩は確保できそうだ。
このトレーニング方法、なかなか面白い。



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