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2013.09.15(Sun):練習予定・結果
9月16日の週、基礎1
目標:
 練習時間:16.5時間
 持久力、スピードスキル。

日々の予定
   朝      夜
16 月 耐久走2h 筋トレ 0.5h
17 火 耐久走2h 筋トレ 0.5h
18 水 耐久走3h 筋トレ 0.5h
19 木 高回転2h 筋トレ 0.5h
20 金 回復走1h 筋トレ 0.5h
21 土 チーム6h レスト
22 日 耐久走3h 筋トレ 0.5h
 合計 19h+3h(22hの予定枠)

月曜は台風で実走行は無理だろう。
ローラー練習2hは可能だろうか?

水曜日は比較的時間がとれそう。
3hは可能とみている。

金曜も時間はあるが、週末のロングを
考えて控え気味にしておきたい。

週末がポイント。
ここで時間を稼ぐ必要あり。
土曜か日曜を朝練+チーム練習でこなして
残りの日を3時間できればOKにしたい。

今週の実績からして予定通りにはいかない
ことが予想される。22時間の枠を確保しても
実際の走行は16~17時間になってしまう可能性
がある。
走れる時に走っておく、が基本になるだろう。
週末が走れるかどうかに大きく左右されそうだ。

もう1つになるのは、筋トレの方だ。
道具は来週中に届くはず。
少しずつ負荷をあげて目標の負荷数値までに
UPしていこうと思っている。
とりあえず、弱3セット強2セット→弱2セット強3セット
に変更をする予定だ。

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