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2013.09.16(Mon):日々の日記
基礎期間1。第2週1日目の練習
予定:耐久走2h 筋トレ 0.5h

台風が来て大荒れの天気。
勿論、実走は不可能なのでローラー練習となる。

現在、来年の春の大会に向けてトレーニング環境を整備している。
大会の主体はタイムトライアル。
なので、現有の3つの機材は以下の位置づけにした。

Amo号    :TT練習(外)、TTレース、平地専用バイク
JaVision号 :チーム練習、テクニック練習、坂練習用バイク
バラライカ号:ローラー(内)、通勤、普段使い用バイク

現在、PowerTapをJaVision号とバラライカ号で使いまわして
いるが、PowerTapのホイールの特性からこれを完全にバラライカ号
専用のパワーメータ化する予定だ。

なので、今日の練習はまさにバラライカ号の出番。
先週のうちにHi-Bikeの中村店長にお願いしてバラライカ号の
ポジションをAmo号、JaVision号に合わせてもらっておいたので
エアロポジションの練習も可能だった。

午前中、1.5時間。
雨が強くて窓を閉め切っていたせいもあり、非常に暑い!
暑いというより熱い!
猛烈に汗を描いてヘロヘロになりながら予定の半分達成。

午後、食事後に少し一眠りした後に再開。
台風が通りすぎたらしく気温が下がり、風が強くなり雨が止んだ。
窓を全開にしてトレーニング再開。
涼しい!全然午前中と違う。
エアロポジションも結構楽に取れる。
数回休みを取りながら1.5時間達成。

なんと、人生初の1日3時間ローラー台練習を実施できた。
子供たちも妻も途中で応援をしてくれたことも大きい。
案外、人間やればできるものだ。

ちなみに、バラライカ号のポジションはハンドルが3cm程度
高くなってしまっている。
なので、上体は比較的楽な感じでこぐことができた。


今後、冬場に向けて日が短くなることを考えると
ローラーの出番はどうしても多くなる。
少し自信をつけた1日であった。


走行時間  : 2:52
走行距離  : 54.2 km
TSS     : 119
TSB     : -4.5
CTL     : 76.1

体重    :68.7 Kg
体脂肪率  :20.0 %
内臓脂肪  : 9.5 %
体幹皮下脂肪:12.7 %
BMI   :24.3
基礎代謝  :1594 KCal
骨格筋率  :32.7

今日:  54km
今月: 950Km
通年:11793Km

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