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2013.09.16(Mon):日々の日記
基礎期間1。第2週1日目の練習
予定:耐久走2h 筋トレ 0.5h
実績:耐久走3h 筋トレ 0.5h

夜、サーキットトレーニング。

スクワット、腹筋左右、膝つき腕立てを20回x2セット。
片脚スクワット、腹筋左右それぞれ、腕立てを20回x3セット。
股関節ストレッチ。

予定通り、軽めを2セットと重めを3セットで実施。
今週はこの2,3セット組で実施予定。

流石に、先週1週間3セット、2セットで慣れていたので
それほどきつく感じることなく実施できた。
やはり繰り返し繰り返し同じことをして
1週間毎に少しずつ負荷を増やす方法は非常に効果的だ。

最大負荷は10月21日の週だ。
一応1カ月はある。間に合わないことはないだろう。
しかし、それまでに少しずつ筋力増強をしておかない
といけない。
次の基礎期2までには必要な訓練だ。


台風直撃の日。
なんとか当初の予定通りのトレーニングができた。
なかなか幸先が良い。


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