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2013.09.17(Tue):日々の日記
基礎期間1。第2週2日目の練習
予定:耐久走2h 筋トレ 0.5h
実績:耐久走2h 筋トレ 0.5h

夜、サーキットトレーニング。

スクワット、腹筋左右、膝つき腕立てを20回x2セット。
片脚スクワット、腹筋左右それぞれ、腕立てを20回x3セット。
股関節ストレッチ。

今日は1日ハムストリングの筋、わかりやすく言うと
臀部の筋肉痛に悩んだ。
歩けないほど痛いわけではないのだが、何かの拍子に
うっとくる。手で触ると痛い。これは筋肉痛だ。

夜になって少し和らいだので、できるところまで
と思って筋トレ。
そうすると見事に動く。
・・・というわけで、筋トレも完了。

明日、道具が届くらしい。
時間をみつけてウェイトの準備をしなければ。







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