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2013.09.19(Thu):日々の日記
基礎期間1。第2週4日目の練習
予定:高回転2h 筋トレ 0.5h

睡眠OK。
疲れなし。
筋肉痛ほぼなし。
覚醒状態はOK。

朝5時30分起き。
5時45分スタート。

少しだけ寝坊してしまった。
昨晩結構遅くの時間に倒れるように寝てしまったので
朝早く起きることができなかった。
また、前のように4時起きの習慣をもどしたいものだ。
夜早く寝る習慣をつけないと。

正直、今日は休んでしまおうかとも思ったのだが
明日、仕事の予定が入ってしまい朝練をまともに
実施できそうにない状況だ。

なので、今日、レスト日にすると2日連続でレストに
なってしまう。
それは避けたいということで強硬出馬。

走り出してみると結構好調で、気持ちよく走れた。
それでも、ハイケイデンスはうまく実施できなかった。
最高で140rpm程度。
やはり、休息をきちんと取らないと150超えのレベルに
到達できない。
予定の2時間を30分足りない1時間半で今日は終了。


明日はレスト日の予定。
そろそろ週末の予定を立てなくては。


走行時間  : 1:24
走行距離  : 56.8 km
TSS     : 69
TSB     : -13.4
CTL     : 77.4


体重    :69.3 Kg
体脂肪率  :19.9 %
内臓脂肪  :10.0 %
体幹皮下脂肪:12.7 %
BMI   :24.6
基礎代謝  :1605 KCal
骨格筋率  :32.9

今日:  57km
今月: 1180Km
通年:12023Km

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