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2013.09.20(Fri):日々の日記
基礎期間1。第2週5日目の練習
予定:回復走1h 筋トレ 0.5h

睡眠OK。
疲れなし。
筋肉痛なし。(完治)
覚醒状態はOK。

朝4時00分起き。
5時00分スタート。
予定通りの時間に起きることができた。
回復走をAmo号で実施。
ゆっくりいつものコースを2周。
その後スラローム練習。
スーパーバイクでゆっくり走ったり
テクニック系の練習をしたり。
段々こういうことにも慣れてきた。

無事1時間半の練習完了。


走行時間  : 1:15
走行距離  : 41.8 km
TSS     : 31
TSB     : -10.7
CTL     : 76.3

TSBも復調傾向。
明日のロングに合わせて丁度いい感じだ。
予定通り。

体重    :69.3 Kg
体脂肪率  :19.9 %
内臓脂肪  :10.0 %
体幹皮下脂肪:12.7 %
BMI   :24.6
基礎代謝  :1605 KCal
骨格筋率  :32.9

今日:  42km
今月: 1222Km
通年:12065Km

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