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2013.09.22(Sun):日々の日記
基礎期間1。第2週7日目の練習
予定:耐久走3h 筋トレ 0.5h
実績:耐久走0h 筋トレ 0.5h

スクワット、腹筋左右、膝つき腕立てを20回x2セット。
片脚スクワット、腹筋左右それぞれ、腕立てを20回x3セット。
股関節ストレッチ。

筋トレは本当にトレーニングとして効果があるのか?
前々から疑問であったが、明らかに効果があった。

それは、昨日のライド。
藤田選手をみつけて、一気に加速して追いついた場面で
CP1秒~CP20秒を一気に更新した。
それほど意識して加速したわけではなかったのだが。

最高で950W。そんなにでていたのか。少しびっくりだ。
勿論、この領域でタイムトライアルをしたことはない。
更新しようとして更新したタイムではないので
これが今の実力なのかどうなのかがなんともいえないのだが。

筋力が付いたことだけは確かなようだ。
これを是非、筋持久力につなげたい。


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