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2013.09.22(Sun):練習予定・結果
9月16日の週、基礎1第2週
目標:
 練習時間:16.5時間
 持久力、スピードスキル。
結果:
 練習時間:18時間

日々の予定
   朝      夜     実走   筋トレ
16 月 耐久走2h 筋トレ 0.5h OK 2→3  OK 
17 火 耐久走2h 筋トレ 0.5h OK     OK
18 水 耐久走3h 筋トレ 0.5h OK     OK
19 木 高回転2h 筋トレ 0.5h NG 2→1.5 OK
20 金 回復走1h 筋トレ 0.5h OK 1→1.5 OK
21 土 チーム6h レスト    NG 6→4 
22 日 耐久走3h 筋トレ 0.5h NG     OK
 合計 19h+3h(22hの予定枠)  NG 15.0h OK 3h

週の前半で稼いだ貯金が最後に効いた。
週末土曜のライドは、低強度長時間ではなく
高強度中時間になった。
また日曜のライドは中止になった。

やはり、練習時間を週末だよりにしている場合
どうしても週末がつぶれるとトレーニング計画の
キープは難しくなる。
前倒しで練習時間を稼いでおく必要はあるようだ。
そのためにも、練習の疲れをその日のうちにとる
という原則を忘れないようにしないといけない。

来週は休息週。
とはいえ、今の段階では明らかに練習時間が
少ないわけではない。
疲れを残さず丁寧にこなしていきたい。


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