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2013.09.23(Mon):練習予定・結果
9月23日の週、基礎1/回復
目標:
 練習時間:12.5時間
 持久力、スピードスキル、筋トレ、テスト。

日々の予定
   朝      夜
23 月 耐久走3h 筋トレ 0.5h
24 火 回復走1h 筋トレ 0.5h
25 水 有酸TT2h 筋トレ 0.5h
26 木 高回転2h 筋トレ 0.5h
27 金 回復走1h 筋トレ 0.5h
28 土 チーム4h レスト
29 日 耐久走3h 筋トレ 0.5h
 合計 16h+3h(19hの予定枠)

一応、長めに予定をいれている。
今週は比較的時間に余裕があるので、本当は走りこみたい
ところなのだが、我慢我慢である。

25日(水)には、有酸素タイムトライアルテストを
実施する予定だ。
初めてのテストなので、これを基準に今後、自分の能力の
向上の評価をすることになる。

ようやく、筋トレも道具がそろったようなのでステップアップの
準備をしているところだ。
高負荷をかけることになるので体に注意をしなければ。


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