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2013.09.26(Thu):日々の日記
基礎期間1。第3週4日目の練習
予定:高回転2h 筋トレ 0.5h

睡眠不足。
疲れなし。
筋肉痛なし。
覚醒状態はOK。

雨の合間を縫って1時間だけAmo号で走行。
今日はハイケイデンスのトレーニング。
最初の下り坂で、この練習を始めての
最高値166rpmを達成。
その後も1時間のうちに3回150rpmを実施した。

今一つ眠くて疲れが取れていない感じだった
のだが、走ってみれば結構快調という感じだ。

明日はアクティブレストの予定なのだが
今日は雨のせいもあって殆どレストと同じ
感じだった。
天候と体の具合によっては耐久走に切り替える
のもありかもしれない。


走行時間  : 0:47
走行距離  : 35.7 km
TSS     : 45
TSB     : -4.6
CTL     : 77.1

体重    :69.3 Kg
体脂肪率  :19.9 %
内臓脂肪  :10.0 %
体幹皮下脂肪:12.7 %
BMI   :24.6
基礎代謝  :1605 KCal
骨格筋率  :32.9

今日:  36km
今月: 1608Km
通年:12451Km

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